晚上长高的最佳时间大概在11点到凌晨2点的时候，此时生长激素会大量的分泌，可以促进组织的修复和生长。另外长高也要根据个人的体质以及营养状况来决定。在平时饮食上可以多补充一些营养，多喝牛奶，多吃一些虾皮以及贝类食物等含钙量比较高的东西，在日常中可以进行适当的锻炼身体。