可以采取按摩和热敷的方法改善，有助于增加局部的血液循环，帮助改善局部肌肉紧张的状态。女性刚刚生完宝宝之后身体是比较虚弱的，并且照顾宝宝比较劳累，可能会出现后背疼痛的情况，平时在喂养孩子的时候，还需要做好腰腹部的保暖工作，避免着凉，可以让家人参与到照顾宝宝的工作当中来。