补钙最好是口服20天左右，在停止10天服用，再接着服用20天，补到三个月左右就可以去医院检查钙质的情况。补钙最好选择早晨的时间段来进行，具体需要补多长时间，根据本身的年龄以及缺钙的程度来分析。平时可以适当的户外运动，多晒太阳，可以促进钙的吸收。