可以吃鲫鱼、鲤鱼、草鱼等，鱼肉里边的蛋白质含量是比较丰富的，在摄入机体之后能够满足人体对营养成分需求，而且还能提高自身免疫力和抵抗力，也能够减少病毒或者细菌感染。也要多吃一些含有营养成分比较高的牛奶、鸡蛋、豆制品等，及时补充体内所需的各种营养物质，才能提高体质增加营养。