吃营养素只要是按照说明书上指定的剂量来服用，是没有任何副作用的。不过想要补充营养，在平时还是应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，不是单纯的依靠药物来补充体内的营养。另外在饮食上还要以清淡为主，尽量不要吃一些刺激性比较大的食物。平时要注意锻炼身体来增强体质，对于身体健康也是有很大好处的。