问长期跳舞怎么保护膝盖
详
（女，23岁）这段时间我报了舞蹈班，由于要经常长期跳舞，害怕出现韧带拉伤，想要保护膝盖，长期跳舞怎么保护膝盖？
精选回答
孙婷丽主治医师
中国医科大学附属盛京医院「三级甲等」 全科医学
在跳舞前先做一些热身运动，可以减少直接运动对膝盖的损伤，也能够在跳舞的时候使用护膝保护膝盖。另外也可以在运动前的10分钟左右进行压腿和下蹲，保持膝关节活动，都可以有效的保护膝盖。生活中在跳舞的时候要注意不要做高难度的动作，很容易会出现肌肉损伤以及肋韧带拉伤