背阔肌疼痛可能是受凉或者是劳损导致的，如果是受凉引起的，可以使用热敷或者是拔罐的方式进行缓解，还可以在医生的指导下使用消炎止痛的膏药跟针灸的方法进行缓解。平时不要做剧烈的运动，不要长时间的久坐或者是站立，可以适当的做一些腰背肌锻炼，要补充钙跟维生素来提高身体的免疫功能。