晒太阳补钙一次性可以晒20分钟左右。如果时间过长可能会影响钙的吸收，也对人体的皮肤造成影响。晒太阳要选择温度比较适宜的温度，最好在上午10:00~11:00这个时间段，此时太阳的紫外线辐射比较小，更有利于钙的吸收。除了通过晒太阳促进钙的吸收，在饮食上要多吃含钙的食物，比如瘦肉、牛奶等。