可以适当的吃一些薏米或者是红豆之类的食物，能够促进体内湿气排出，并且也可以吃一些苍术或者是芡实，能够促进体内湿气排出。体内湿气重通常是由于饮食不当引起的，还有可能是居住在阴冷潮湿的环境中，可能会引起身体困重或者是舌苔白厚，并且还会导致舌头两边有齿痕，需要及时调理。