吃香蕉苹果、白菜，也可以多喝酸奶，酸奶中含有乳酸菌可以促进肠道的蠕动，有利于大便排出，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。还要加强一些膳食纤维的食物，便秘主要是身体中缺乏水分或者是缺乏锻炼引起的，会导致肠道蠕动减慢。食物长期停留在肠道中，需要多喝一些蜂蜜水，还要在饭后进行运动。