含有益生菌的食物有泡菜，奶酪，酸奶等中都含有较高的益生菌食物，服用后有利于促进食物的消化吸收，也可以缓解便秘。但是存在有便秘严重的情况，也要多吃些新鲜的蔬菜水果等含粗纤维的食物，同时也要多喝水，养成定时大便的习惯，有利于缓解便秘严重的情况，否则也可能会引起痔疮的发生。