脚抽筋了可以通过按摩的方式来缓解。通常是由于腿部着凉或者是肌肉拉伤造成的，可以通过热敷和顺时针按摩的方法来缓解治疗。也可能是由于自身缺钙造成的，需要到医院通过微量元素来检查，如果是缺钙造成的，可以通过食物来调理身体，比如大骨汤、坚果类、鸡蛋等食物，都可以补充身体钙的成分。