20岁男孩如果想长高：第一，是在饮食上多吃些鸡蛋，牛奶，肉类等高蛋白的食物，另外也要吃些青菜，水果。第二，也要注意适当的活动锻炼，通过爬山，跑步，乒乓球，游泳等的方式，有利于身高的增长和体重的增加。导致孩子长高的原因，一方面是遗传有关，另一方面也与后天的营养，锻炼都有很大的关系。