可以吃薏米、红豆、茯苓等，这些食物具有健脾化湿的作用，能够缓解脾胃虚弱引起的食欲下降和大便稀溏现象。另外也可以吃一些山药，还有具有健脾补胃的效果，除此之外也可以多吃富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜，能够补充体内所需要的营养物质，增强免疫力和抗病能力，另外要多做有氧运动。