耳鸣想要通过按摩穴位来缓解作用不会太明显的，这个只是起辅助作用的，你可以试试按摩听宫穴和翳风穴看看效果。最好还是去当地医院耳鼻喉科检查一下病因。平时要注意保暖，避免劳累，不要熬夜。白天可以适当增加体育锻炼，临睡前热水泡脚并按摩可以促进睡眠。严重的也可以找中医开药调理一段时间看看效果。