30岁第一胎不算高龄，一般35岁以上第一次妊娠的产妇才属于高龄产妇。高龄产妇的胎儿宫内发育迟缓和早产的可能性较大，你目前放松心情，孕期要注意饮食营养均衡，每天最好能增加户外活动，坚持一些体育锻炼，提高自身免疫力，按时做好孕期的各种检查项目就可以了。怀孕前三个月要注意每天补充叶酸预防胎儿视神经畸形。