夏天的时候出汗比较多，一定要注意及时的补充水分，这样才能够避免体内水分流失。可以根据实际情况适当的多喝一些白开水，或者是淡盐水，这样才能够为身体提供充足的水分。不过需要注意控制淡盐水的浓度，饮用的淡盐水浓度最好是控制在3%左右，不能够太高，也不可以太低。