中气下陷的症状主要有胸闷气短、头晕、大便稀溏、食欲不振、小便淋漓不尽等。出现中气下陷后，患者应当要注意饮食以清淡、易消化为主，可以多吃点新鲜的蔬菜水果，同时要保证心情愉快以及睡眠充足。患者每天可以坚持运动，尤其是有氧运动，例如游泳、慢跑等。