一般情况下，跑步时适当出汗对于降火会有一定的帮助，而且对于取出体内湿气也会有一定的益处。除此之外，跑步时适量出汗也能够促进身体代谢，有利于毒素以及废物的排出。不过跑步也需要讲究正确的方法，盲目且不正确的跑步不仅不会给身体带来益处，反而容易给自身健康带来危害，这一点一定要注意。