可以起到补锌的效果，有利于孩子智力的发育，能对缺锌引起的异食僻还有发育迟缓，起到调理的作用。并且经常的吃些南瓜子还能补益气血，使身体的抗病能力提高，从而使精力充沛，男性经常吃南瓜子，可以预防前列腺疾病的发生，也可以对胰岛素的调节能力提高，维持血糖稳定，还有营养神经的效果。