具有健脾祛湿效果的食物有很多，比如绿豆、薏米、山药以及扁豆等。存在体内湿气比较重现象的人，平常的时候可以适当地多吃一些这几种类型的食物。情况比较严重的话，可以考虑在医生的指导下服用一些药物帮助排出体内的湿气。另外，平常的时候也可坚持进行运动或者是适度地进行汗蒸。