脾虚湿气重是导致长斑的原因之一，其他原因包括心情不好，压力大思虑多，肝郁气滞。还有熬夜或失眠，肝血不足。所以要从这几方面入手调理，心情要好，少压力少思虑，饮食规律，少吃勿饱，忌口生冷辛辣零食，多活动，避免熬夜。做好这些方面，不仅能促进消化吸收，消除湿气，改善所有症状，而且还避免或淡化长斑。如果症状严重，可以配合服用疏肝健脾、祛湿助运化之类的中药