出汗可以排出体内水分，运动出汗可以更好地排出体内水分。运动可以促进人体的血液循环，疏通经络，调节脏腑，可以改善脾胃的功能，可以帮助脾胃运化转化，使水分更好地排出体外。通过运动消耗水分是一种非常健康且廉价的方法。也可以通过饮食去除水分，但效果比运动去除水分略差。饮食法也采用健脾祛湿法。常使用大麦健脾药物，如山楂等润燥健脾的方法。