一般在运动后三十分钟到一小时就可以饮水。由于人们在运动以后，体内的大部分血液和营养都存在人体的骨骼和肌肉内。在此时胃的功能较差，如果在运动后直接喝水，会加重胃的负担。而且在运动后建议喝一些温开水，并且要小口的慢慢喝，才可以更好的吸收。运动后不要立即洗冷水澡，避免出现肌肉痉挛。