能够增强体质的食物是有很多的，想要有效地增强体质，可以适当地补充一些蛋白质，平常的时候可以多吃一些禽蛋类以及瘦肉类的食物。补充维生素也可以帮助增强抵抗力，可以通过吃新鲜的水果和蔬菜补充维生素。另外，平常的时候也可以适当地多吃一些，如菠菜、动物肝脏之类的含铁量比较丰富的食物，这样也能够帮助增强体质。