首先需要规律作息习惯，早睡早起，尽量不要经常熬夜。还需要对饮食结构进行适当的调整，多吃一些营养含量较高的食物，比如牛奶和鸡蛋，还需要根据自身的情况循序渐进的做一些运动锻炼，比如游泳和跑步，不仅能够增强身体的体质，还能够帮助改善体虚的状态。平时还需保持愉悦的心情。