一般吃赤小豆以及薏米和山药等食物可以除湿气，另外还要适当的进行运动锻炼，也要改善生活环境。如果体内的湿气比较重，可能是经常吃一些生冷以及油腻的食物所造成的，还有可能是经常生活在潮湿的环境内所引发的，一般会引起肢体困倦，而且还有可能会出现厌油腻的情况，有可能会引起腹泻。