超负荷运动，对健康也是不利的，过度的运动会损伤到人体的免疫系统，导致出现免疫力低下的情况。长时间的过度运动，很容易会引发运动性贫血之类情况的出现。因此平常一定要注意根据身体的实际情况，坚持进行适量的运动，运动的时候一定要置遵循循序渐进的原则。