通常一次可以吃5-7克左右，燕窝在食用的时候应该循序渐进，递量进补效果更佳。燕窝有非常高的营养价值，还有丰富的微量元素和矿物质以及胶原蛋白等，是滋补营养的佳品，也适合各个年龄段食用。燕窝具有很好的养阴润燥作用，还具有明显的补中益气的功效，尤其适合产后分娩女性的调补，可以明显改善和恢复体质。