反弹胖的持续时间是因人而异的，在生活中尽量不要通过节食的方式来减肥，会发生营养不良，同时还会对身体健康产生不利影响。减肥要通过科学的方式达到目的，比如控制饮食和搭配运动等方式，在生活中要每日三餐定时定量，尽量要吃到七八分饱。吃完饭后还要参加爬楼梯或者慢跑等运动。