可以增强神经系统功能，提高反应和协调功能，增加肺部通气量，缓和支气管炎或者是慢性肺气肿。消耗体内多余脂肪，促进血液循环，锻炼心肺功能，改善手脚冰凉，提高机体免疫力，预防疾病发生。在快走的时候，需要根据个人体质选择合适的运动时间和运动量，不要让机体太过于疲劳，也应该注意休息。