应该多喝些温开水，把多余糖分通过尿液排出，也要多参加运动，比如说跑步、骑单车、游泳、打羽毛球、打篮球等，能够帮助消耗一部分食物热量，避免出现机体肥胖。减肥期间应该选择科学健康减肥方法，控制饮食量和增加运动量来减肥，能够增加抵抗力，也不会出现反弹。首先应该控制饮食，遵循定时定量饮食原则。