跳绳一般能够瘦腰腹和手臂，也可以起到瘦腿作用，跳绳是属于一种有氧运动，在跳绳的过程中，能够加快脂肪的燃烧，从而可以起到瘦身作用。在瘦身期间，饮食上要有所注意，需要减少含脂肪和胆固醇食物摄入，可以适当吃一些粗纤维食物，能够增加饱腹感并且可以瘦身。同时要避免长时间久坐不运动。