憋气的正常时间是一分钟左右，但是每一个人的肺活量是不一样的，所以憋气时间会有所差异。对憋气时间比较短的患者，在日常生活中可以加强做肺功能锻炼，这样能够使憋气时间延长，最长的时间能够达到两分钟左右。憋气的时候需要有规律的控制憋气时间，如果憋气时间过长很可能会出现头晕和头痛现象。