可以从生活饮食上做出调整，想要增加体重可以在饮食上多选择吃富含营养食物为主，然后坚持到户外参加体育锻炼。如果已经有了这些改变依然没有长胖，可能是某种不良疾病所引起，应该及时到医院进行全面检测，脾胃不和或气血虚弱等不良体质的人，即便是吃了营养食物后也可能会不吸收。