可以起到减脂肪的作用，不过不可以三天打鱼两天晒网，需要长时间坚持。因为减肥或者是减脂肪比较漫长的一个过程，每天坚持可以起到塑形的作用，也能够促进骨骼发育。打球是比较常见的一种运动方式，可以选择有氧或者是无氧运动，能够消耗体内大量能量，饮食补充能量不足就能够消耗脂肪。