通常属于熬夜。最好在晚上10点之前睡觉，如果经常11点睡觉，也可能会引起植物神经功能紊乱，甚至还会引起失眠的现象，严重时会导致内分泌紊乱，因此需要改掉熬夜的坏习惯。预防在晚上睡觉时出现失眠现象，在睡觉之前可以适当的喝一些纯牛奶。平常要保持一日三餐定时定量，尽量不要喝茶或浓咖啡。