一般在30~35岁之间补钙的话对身体是有很大益处的，这时候补钙可以有效的防治骨质疏松。如果到了中老年以后，钙的流失会比较快，特别容易出现骨质疏松的情况，到了中老年以后，一般都是以药补为主。一般一个月左右才会看到，效果不如3~6个月就差不多了，平时还要注意饮食，睡前可以喝一杯牛奶。