褪黑素一般吃一个月左右最好停用。褪黑素如果吃的时间过长，很可能会产生依赖。褪黑素能够有效改善睡眠，还能够帮助深度入眠。是改善睡眠比较常见的一种药物，此药还有一定抗氧化的效果。在停药时可以逐渐减少用量，再逐渐停药，最好不要突然间停用，以免引起失眠等不良反应。平时可以适当锻炼身体，对睡眠也有一定好处。