肌酸粉是没有什么副作用的。还可以增加肌肉的力量。但是也不要过量的饮用肌酸粉，因为长时间用的话会造成人体本身自己合成肌酸的能力明显下降，所以在平时生活中一定要适当的饮用，避免对身体造成伤害。在日常生活中，饮食上可以多吃一些高蛋白以及含维生素高的食物来补充营养。