可以多吃一些高热量和高脂肪类的食物，比如动物肝脏、鱼肉、肥肉等，这些食物里面的卡路里含量是比较高的，能够补充体内所需的营养物质，也能起到增肥的效果，也可以多吃一些含糖量比较高的食物，比如蛋糕或者巧克力、奶油等，也能起到增肥的效果。但是在睡觉前尽量避免吃这些食物，以免加重胃肠道负担。