褪黑素一般吃两个月左右就要停一段时间。褪黑素在服用以后能够了解大脑产生的五-羚色胺，从而起到助眠和抗焦虑的作用，且还能宁心安神，对于睡眠不足或是睡眠障碍患者出现的心情焦虑以及头痛烦闷，有较好的治疗效果。但是长期饮用会对药物形成依赖，在停药以后会导致失眠加重。