缓解紧张情绪可以选择在医生指导下口服抗焦虑和抗抑郁药物，这些药品能够调理神经和维护神经，对于平时遇到陌生环境或者是一些害怕场景出现紧张感能得到改善。紧张和心理因素有一定关系平时要培养自信心，同样定期到医院接受心理医生疏导，来缓解情绪也有不错效果。遇到紧张的事情可以转移注意力。