如果身高1米55，体重54公斤，这种情况属于偏胖体质。在平时饮食上应该格外的控制一下，不要吃甜食或者油炸食品，可以每次在吃完饭后到户外运动一下，这样有助于体重下降，也可以在健康的方式下减肥。也可以给自己规定有规律的减肥的方式，每天至少固定早和中以及晚三餐，每天早上吃饱，然后午饭吃好，到晚上吃少。