可以适量的吃一些含铁质丰富的食物，比如大枣和动物肝脏，也可以适量的吃一些种类丰富的五谷杂粮和水果，能够提高铁的吸收率。患有贫血的人平时尽量少吃一些高脂肪食物或碱性食物。并且尽量不要喝过浓的茶叶或咖啡，因为这些食物容易抑制铁质吸收。平时还需要注意营养均衡，尽量不要让孩子挑食和偏食。