晨跑和夜跑是有区别的，各有其优点和缺点，晨跑的优点主要是能够消耗脂肪，对减肥有一定帮助，而且可以减少焦虑，改善睡眠质量，也能提高新陈代谢率。而夜跑可以放松一天的工作压力，让人感觉到放松，相对来说，夜跑还可以使晚上身体血液中血小板数量增多，从而避免发生血栓，此外，夜跑减肥的效果更为显著。