通过跳绳可以锻炼人体的腿部肌肉以及上肢的肌肉，如果长时间跳绳就能促进体内脂肪的消耗，达到减肥的目的。跳绳的好处就是对身体的肌肉能够达到很好的锻炼作用，促进减肥。最佳时间就是在两餐之间的时候，不要在饭后立即做跳绳运动，这样肚子里面食物比较多，有可能会引起胃下垂以及肠扭转，空腹的时候也有可能会导致胃肠道不舒服。