性激素下降期间可适当吃含锌以及含硒的食物，比如大蒜、香菇或者南瓜等，因为这些食物当中的硒含量比较多。含锌的食物主要包括鱼类，比如青花鱼，小鲤鱼等，另外也可以适当的吃些海带、芝麻、核桃等，同时不要吃辛辣刺激的食物。最好要去医院做身体检查，然后在医生的建议下通过药物及时补充，这样才可以缓解。