自色盆底肌一般在小便的过程当中，可以通过收缩盆底肌，看是否能够中断排尿。另外也可以把手指伸入到阴道内，通过收缩盆底肌肉来感觉到手指是否被夹紧，盆底肌肉如果出现了异常，有的人在跳绳或者是打喷嚏、咳嗽、跑、跳的过程当中会出现漏尿，另外或者在排气或者是同房的过程当中也会出现排气。