褪黑素是人体可以分泌的一种激素，分泌正常的时候主要作用于人体睡眠，当体内缺乏时需要外源性补充来改善睡眠，一般服用2－3个月待症状改善后尽快停用，不可长期食用，容易导致生殖系统功能减退。建议你合理饮食，多运动，养成良好的作息规律，睡前泡泡脚，听听轻音乐，尽量用非药物疗法来改善睡眠。